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肩甲骨はがして猫背も改善！！最速で背中と二の腕が引き締まるトレーニング🔥 スタイルアップ間違いなし！！ 一緒に今日も楽しんでいこ😎🤞 【大人気の足痩せ動画👇】 👉足痩せ成功者量産‼︎360万回再生された 鬼の足パカ👹 🤍 【前もも完全消滅】ガチ筋肉質な前もも張り消える‼︎最速で細くなった神ストレッチ‼︎ 👉🤍 【鬼の足パカ】足痩せ成功者沢山の確実痩せ🔥 👉🤍 【SNS】 9kg痩せたダイエット法で美意識爆上げ❤️🔥 Instagram:🤍 激痩せビフォーアフター毎日投稿🌟 TikTok:🤍 ゆる〜くつぶやきます✌️ Twitter:🤍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ こんにちわ！トレぴなです🌟 ダイエットがストレスで中々つづかず 何度も失敗して9キロ痩せるのに 10ヶ月もかかった。 でも沢山失敗したからこそ皆んなに 的確な宅トレとモチベの保ち方を シェアハピできる‼︎✨ 『明日やろうはやらんやろう』 トレぴなダイエットで自分史上最高の可愛いを 一緒に作って沢山恋していこう🫣❤️❤️ 🎵音源 🤍 【お仕事依頼はこちら】 torepina-1717🤍yahoo.co.jp #背中痩せ #二の腕痩せ #トレぴな
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#ひなちゃんねる #hina2week ◁みんなのタグだよ❕☺︎ 頑張ったらSNSでシェアしてね！！！ ◟̆◞̆♡ -激うまオートミール作りました- 🤍 ┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉ おすすめ動画❕ 【確実に痩せたい人向け！WEEKメニュープログラム 】 ∟ 🤍 テレビでWEEKメニューをしたい方はこちら！ ∟ 🤍 【 口コミ × おすすめNo.1 】 ∟ 🤍 【視聴者さんBefore After】 ∟ 🤍 【English ver.】声なしverがいい方はこちら！ ∟ h🤍 ┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉ 【各SNS情報】 🌻𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦🌻 🤍 🌻𝐓𝐰𝐢𝐭𝐭𝐞𝐫🌻 🤍 【ひなちゃんねる公式LINE🤍】 🤍 ダイエットがうまくいかない、やり方がわからない人追加してみてね！ ┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉ 【✉️お仕事のご連絡はこちらからお願いします！✉️】 🤍 ┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉ #ひなちゃんねる #加藤ひなた #ダイエット
トレーニング開始【 0:31 ~ 】 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【新刊】 『脚を動かすだけで下半身から即やせ！股関節ムーブ』 🤍 【pilates alimピラティスアリム銀座レッスン情報】 🤍 【miey SNS×プロデュース・書籍関連】 🤍 【自己紹介】 骨格矯正ピラティストレーナー。BODYMAKE STUDIO mieyオーナー兼講師。産後太りから11kg減量に成功。現在はスタジオやオンラインサロンで指導を行うほか、YouTubeやInstagramで筋肉や骨格の仕組みについてのメソッドを配信、地上波テレビに出演、フィットネスウェアの開発に携わるなど、幅広く活躍中。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ★部位別ダイエットおすすめ動画 【全身痩せシリーズ】 🤍 【お腹痩せシリーズ】 🤍 【脚痩せシリーズ】 🤍 ★時間別ダイエットおすすめ動画 【朝】 🤍 【食後】 🤍 🤍 【夕】 🤍 【寝る前】 🤍 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お仕事のご依頼▶️ miey.bodymake🤍gmail.com #リンパ #股関節 #ブス美
プランクしても ヒジが痛くならない！ ▼笑けるルームウェアついに解禁✨💨 🤍 【大人気動画】 👇日本1再生されてるふくらはぎ痩せ 🤍 👇3ヶ月11kg痩せた1日の食事 🤍 今日より可愛い明日の自分を一緒に迎えに行こう🔥 Feeling Prettier than ever before. 【SNS】 ☀️インスタグラム☀️ →🤍 簡単すぎるダイエット飯や運動まとめてます！ ☀️ツイッター☀️ →🤍 タグ付けか共有してくれたら、いいね👍を連打しにいく！ ☀️TikTok☀️ →🤍 脚やせ情報更新中 💖動画編集:まいまい💖 💖まいまいインスタ💖 →🤍 😎アップしてスグのコメントは全部返す！！ 通知登録して待っとってね！！ （スグじゃなくても見てるよ☺️） 【お仕事ご依頼】 naru.enjoy.diet🤍gmail.com 【なるねぇってダレ】 どーも！福岡が産んだ イカれたポジティブダイエッターです！ ストレスダイエットで過食嘔吐に。 20kgの増減を経験。 肌は荒れ、髪は抜け、顔はパンパン マジで人生詰んだ。 イカれたポジティブパワーで 食べるダイエットに成功 3ヶ月で11kg減（57kg→46kg,164cm） ダイエットで身も心も滅した なるねぇだからこそ 発信できることがある。 完璧じゃなくていい。 今日より可愛い明日の自分を迎えにいこう。 なるねぇと一緒に。 Feeling Prettier than ever before. BGM提供：LAMP BGM #なるねぇ #お腹痩せ #ソーランプランク
⭐️ダンスの後のストレッチはこれ⭐️ ➡︎🤍 🔥セットでやるとお腹スルっと爆痩せ🔥 ➡︎ 🤍 🔥第1回脂肪燃焼祭り/ギャルダンス🔥 ➡︎ 🤍 さぁさぁさぁ、 今年もやってきました第2回脂肪燃焼祭り✨ なんと今年はゲストでSHISHAMOさんの明日もが😳 皆んなで明日の私ももっと可愛くしていこうぜ！！ 今年の夏こそビキニ着るぞおおおおお！！👙 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🌟ポジエッティを想って作ったダイエットのお守り本🪄 『７日間で太もものすき間ガン開き しれっとヤセてく魔法 🤍 #お腹痩せ #ダイエット #脚やせ BGM提供：LAMP BGM
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本家の動画はこちらから 🤍 🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました！ ∟オフィシャルサイト (🤍 ∟トレーニングマット、サウナスーツ、マッサージウェイトボールを始め様々な宅トレ商品の開発・販売をしています！ ∟MARINESS公式インスタグラム (🤍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📱無料宅トレプログラム「MARINESS Program」を立ち上げました！ ∟オフィシャルサイト (🤍 ∟「宅トレを習慣にしたいけれど、なかなか続かない」「宅トレを始めたいけど何から始めたらいいのか分からない」という方のために、目的別、レベル別に様々なプログラムをご用意しています😀 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📺他のチャンネルはこちら！ まりなの日常ちゃんねる（サブチャンネル） ∟🤍 Marina Fitness（English Subtitle/英訳） ∟🤍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 💪部位別・レベル別の再生リスト 脚・お腹・お尻中心トレーニング ∟🤍 顔・腕・背中・上半身中心トレーニング ∟🤍 ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想 ∟🤍 中・上級者向けトレーニング ∟🤍 初心者向けトレーニング ∟🤍 15分以上のトレーニング ∟🤍 5〜15分トレーニング ∟🤍 5分以下のトレーニング ∟🤍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📳SNS Instagram: ∟ まりな：🤍 Twitter: ∟ まりな：🤍 ∟ ダーウィン：🤍 Clubhouse: ∟ まりな：takemari1219 ∟ ダーウィン：darwin_takewaki TikTok ∟まりな：takemari1219 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📔書籍「やせるダンス」が発売中！ ∟🤍 ∟スクワットや足パカなど、宅トレの正しいやり方が１冊で分かる本です！ ∟おうちで、とにかく楽しくダイエットしたい方におすすめですー！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🙋🏻♀️自己紹介 Marina Takewakiチャンネルへようこそ！ “もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！ 私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓ ＿人人人人人人人人人人人人人人人人人＿ ＞ 宅トレを当たり前の世界にする！ ＜ ￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣ です！！ 宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📅お仕事のご依頼はUUUMまでお願いします！ ∟🤍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📩ファンレターの宛先 〒107-6228 東京都港区赤坂9-7-1 ミッドタウン・タワー 28階 UUUM株式会社 Marina Takewaki宛 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🎵音源提供 Epidemic Sound ∟🤍 DOVA-SYNDROME ∟🤍 Star Music ∟🤍 ※動画によっては使用していない場合があります。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #竹脇まりな #痩せるダンス #ダイエット #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 【免責】 Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。
うまくできない人は以下をチェックしてみてください🤲 ●お尻よりももだけに効いてる感じがする場合：ヒップリフト ・足の置く位置を変えながらお尻に効く位置を探す（遠すぎたり近すぎるとお尻ではなくももにきます） ・かかと重心を意識する ・それでも効かない感じがしたらお尻に力が入る位置まで足を少し開いてみる ●腰が痛い場合：ヒップリフト ・膝が内側に入っていないか確認 ・腰がまっすぐより上がっていないか確認 ●腰が痛い場合：四つん這いで足上げる系 ・肩を丸めるイメージで腰をそらさない 00:00 オープニング 00:07 1.ヒップリフト 00:37 2.フロッグブリッジ 01:07 3.片足のヒップリフト 01:37 4.片足のヒップリフト(反対) 02:07 5.横になって足を持ち上げる 02:37 6.横になって足を持ち上げる(反対) 03:07 7.四つん這いで足を後ろに持ち上げる 03:37 8.四つん這いで足を後ろに持ち上げる(反対) 04:07 9.足を真横に上げる 04:37 10.足を真横に上げる(反対) 05:07 Finish! 05:10 トーク 🥛オリジナルプロテインLOMY 🤍 オンラインスクールのリンクはこちら 🧘♀️ヨガ 🤍 💪ワークアウト 🤍 // 書籍発売中！ 📗『腹筋を割る！のがトレ』 🤍 📘『夢を叶えるマイノートのつくり方』 🤍 動画内で使用しているマットはこちら 🤍 👚おすすめのトレーニングウェア SLOLI：🤍 割引コード「noga」安くて可愛いです！ // SNS フォローしてね → Twitter : 🤍nogachannel → Instagram ： 🤍nogachannel // ラジオチャンネル 📻のがラジオ 🤍 毎週火・金更新中 みなさんからのお便りやお悩みにお答えするラジオチャンネルです // 楽天ルーム始めました 🛍🤍 おすすめの家電やグッズなど随時更新してます！ // おすすめワークアウト ➤ 【毎日2分】もっと！30日で腹筋を割る : 🤍 ➤ 【マンションでも】有酸素運動の6倍脂肪が燃えるトレーニング(HIIT) : 🤍 ➤ 【毎日3分】腹筋を鍛える鬼のプランクトレーニング : 🤍 ➤ 【ヒップアップ】お尻を引き締める筋トレ : 🤍 ➤ 【私と勝負】プランク何分できる？ : 🤍 ➤ ガチガチな体を緩める朝ストレッチ！ : 🤍 // おすすめ動画 ➤ イラスト初心者20時間チャレンジ : 🤍 ➤ 腹筋女子1週間チャレンジ : 🤍 ➤ 【VOGUE風】カバンの中身紹介 : 🤍 ➤ 私が筋トレを毎日継続できた理由 : 🤍 ➤ 浅草着物デート : 🤍 ➤ 一緒に早起きしませんか？ : 🤍 ➤ 最近の毎日メイク : 🤍 ➤ 大人っぽいポニーテールのコツを伝授します : 🤍 ✉️ お仕事の連絡はこちらから nogachannel.info🤍gmail.com ※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。 // ディレクション・編集 pth ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🎵 Credits: Intro, Instrumental, Outro 🤍 🤍 🤍 #家で一緒にやってみよう #StayHome #WithMe #のがトレ
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やっほー鬼痩せダイエッターことトレぴなです👹 お待たせしました！お待たせしすぎたかもしれません🎥今日は私が１０日間で腹筋が割れた 最強のトレーニングです😎☝️ 慣れた人は休憩時間無しでやると更に goodだ😆💕 正月太り！？皆んな太ったはず😂 一緒にぶっとばせえええ！ 【おかん−８cm】最強に足痩せする鬼の足パカ👹 🤍 【お腹痩せ】１日4分でくびれ＆腹筋を最速GET！【ダイエット】 🤍 【SNS】 9kg痩せたダイエット法で美意識爆上げ❤️🔥 Instagram:🤍 激痩せビフォーアフター毎日投稿🌟 TikTok:🤍 ゆる〜くつぶやきます✌️ Twitter:🤍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ こんにちわ！トレぴなです🌟 現役歯科衛生士の脱ムチコダイエッター！ 勉強と日々のストレスで食とお酒に逃げる日々。 どんどん自分に自信がなくなり、周りと比べて マイナス思考のどん底になる自分が嫌になり ダイエット決意。 間違ったダイエット方も沢山したし、挫折も 繰り返したけど自分流の楽しく痩せる ダイエット方にたどり着いて 食べても痩せて約10ヶ月で９kg減❤️🔥 他の人とペースは遅いかもしれないけど、 ストレスなくダイエット成功を皆んなにも して欲しいと思ってるのでトレぴなと 一緒に可愛い自分を作っていきましょう🙆♀️❤️ 🎵音源 🤍 【お仕事依頼はこちら】 torepina-1717🤍yahoo.co.jp #お腹痩せ #腹筋 #トレぴな
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ポジエッティ皆んなで 隠れて可愛くなろうな？🕷🤫 【大人気動画】 👇日本1再生されてるふくらはぎ痩せ 🤍 👇3ヶ月11kg痩せた1日の食事 🤍 今日より可愛い明日の自分を一緒に迎えに行こう🔥 Feeling Prettier than ever before. 【SNS】 ☀️インスタグラム☀️ →🤍 簡単すぎるダイエット飯や運動まとめてます！ ☀️ツイッター☀️ →🤍 タグ付けか共有してくれたら、いいね👍を連打しにいく！ ☀️TikTok☀️ →🤍 脚やせ情報更新中 💖動画編集:まいまい💖 💖まいまいインスタ💖 →🤍 😎アップしてスグのコメントは全部返す！！ 通知登録して待っとってね！！ （スグじゃなくても見てるよ☺️） 【お仕事ご依頼】 naru.enjoy.diet🤍gmail.com 【なるねぇってダレ】 どーも！福岡が産んだ イカれたポジティブダイエッターです！ ストレスダイエットで過食嘔吐に。 20kgの増減を経験。 肌は荒れ、髪は抜け、顔はパンパン マジで人生詰んだ。 イカれたポジティブパワーで 食べるダイエットに成功 3ヶ月で11kg減（57kg→46kg,164cm） ダイエットで身も心も滅した なるねぇだからこそ 発信できることがある。 完璧じゃなくていい。 今日より可愛い明日の自分を迎えにいこう。 なるねぇと一緒に。 Feeling Prettier than ever before. BGM提供：カッパエンタテインメント／若林タカツグ ＃脚やせ＃お腹痩せ＃カマじいダイエット
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どうやった？？なるねぇのダイエットルーティン☺️ ダイエット中の食欲との闘い方ってめちゃくちゃむずくない？？🤣 ちなみに、こういう食事や運動は 短期間でよしゃ！食べすぎた身体調整するぜ！ うりゃ！！って時の参考にしてね🤤 なるねぇも今回の動画みたいな食事や運動をすることもあれば 夜中にラーメン爆食することもあるけん！ そしてまた調整する爆笑 人生、何事もバランスよね😗 食べたいもの食べたいし、ストレスフリーに生きてこ🍀 ただ美味しくてオートミールなのにもちもちっていう 今回の新ごはんは革命やった。。笑 全国のスーパーマーケット、ドラッグストア、ECで手に入るみたいやけん、 見つけたら即ゲットよ！！ 多分人気すぎて売り切れそうやけん。笑 うちらの秘密な！！！ これからも心と体をハッピーにするポジエット、 一緒にしていこうね〜🍀✨ 待ってろよ！今日よりカワイイ明日の自分！ 提供：日清シスコ株式会社 おいしいオートミール 参考小売価格：430円(税別) ※464円(税込) 発売日：2023年9月25日 🤍 新ごはん 内容量 180g (6食分) 約72円/1食当たり 🤍 新パン 内容量150g (5食分) 約86円/1食当たり 🤍 新フレーク 内容量240g (6食分) 約72円/1食当たり 🤍 #日清シスコ #おいしいオートミール #ダイエット
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▶繰り返しトレーニングする方はこちら 0:50 室内散歩 4:24 ボクシングエクササイズ 8:00 痩せるダンス ▶アゲトレ公式ラインに登録して、リアルタイムでレッスンを受けよう😎 🤍 ▶くによしTシャツを買ってお揃いで運動✨ 🤍 ▶アゲトレLINEスタンプを友達に送りましょ🥺 🤍 ▶チャンネル登録忘れてないですか？☺️ 🤍 あれ！？楽しく動いてただけなのにめっちゃ痩せてる！？ なんてことも夢じゃない！！ YOASOBIさんのアイドルに合わせた有酸素運動で脂肪をガンガン燃やしましょう🔥 ▶原曲様 YOASOBI「アイドル」 Official Music Video 🤍 ▶エアロビクスやボクシングエクササイズの運動強度は【約7.3メッツ】 ※メッツとは？ →運動や身体活動の強度の単位 計算式 エネルギー消費量(kcal) = メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05 体重60kgの場合 7.3ﾒｯﾂ×60kg×0.05時間×1.05＝約23kcal 年齢や体重,動きの大きさなどで消費カロリーは変わりますのでご参考までに✨ ▶マンツーマントレーニングはこちら！(体験可) 🤍 ▶超オススメ動画 ■食後すぐの運動がめっちゃ痩せる！！（初心者の方にオススメ） 🤍 ■激しく運動したい方にオススメ♪滝汗間違いなし！！ 上級者向け ２０分以上✨ 🤍 ■激ハードの60分バージョンもあるよ♪ ①🤍 ②🤍 ③🤍 ④🤍 ▶トレーナー紹介 長濱 訓由（ナガハマ クニヨシ） 1989年生まれ。兵庫県出身。 新大阪のパーソナルジム【ＳＴＡＲＴ ＬＩＮＥ】代表 NSCA-CSCS・鍼灸師 年間2000件以上のセッションをこなすパーソナルトレーナー。 某大型施設にて、Lesmils プログラム Body Attack,Body Combat Instructor としても活動。 #ダイエット #宅トレ #痩せるダンス #フィットネス #有酸素運動 #アゲトレ #ボクササイズ #室内散歩 #脂肪燃焼
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